Vores Børns Mentale Sundhed: Hvordan Pandemien Påvirker Vores Børn

• Hvordan pandemien har påvirket mental sundhed hos børn
• Tegn på mental sundhedskamp hos børn
• Sådan hjælper du dit barn med at håndtere depression eller angst

Når det kommer til pandemien, ud over de åbenlyse bekymringer med hensyn til fysisk sundhed og sikkerhed for vores børn, er der også bekymring for det kontinuerlige følelsesmæssige slid forårsaget af stress, isolation, forstyrrelse og usikkerhed, der påvirker vores børn. For mange børn har pandemien forværret deres bekymringer og påvirket deres mentale helbred negativt.

For den hvide alenemor Elizabeth Shiffer kæmper hendes 13-årige datter med både depression og angst.”Pandemien forstærkede begge dele,” fortalte Schiffer.”Hun har kæmpet med søvnløshed i året, siden alt dette begyndte. Hun har haft panikanfald, og det hjalp ikke, at jeg flyttede os tilbage til Californien, så det stakkels barn har at gøre med en ny skole igen oven på det hele.”

Det har været mere end et helt år siden Verdenssundhedsorganisationen officielt udtalt COVID-19 som en pandemi, og det er klart, at vi vil mærke indvirkningen på vores mentale helbred som forældre - såvel som at hjælpe vores børn med at navigere i deres egne mentale sundhedskampe. Uanset om dine børn er meget unge eller ældre og på college, har det sidste år med social distancering, karantæne, fjernundervisning, savnede milepæle og mulige dødsfald hos kære meget sikkert påvirket dem.

Dette tager ikke engang hensyn til, om dine børn normalt beskæftiger sig med angst eller depression - og heller ikke indflydelsen fra aktuelle begivenheder på børn, der er opmærksomme på, hvor mange mennesker der er døde på grund af COVID-19, stigningen i anti-asiatisk had, de civile oprør såvel som angrebet på Capitol i begyndelsen af 2021. Selvom dine børn virker fine, skal du fortsætte med at tjekke ind på dem; pandemien og dens virkninger kan tage tid at manifestere sig. Plus på grund af social stigma, skam og et ønske om ikke at være en byrde kan unge og unge voksne forsøge at skjule deres kampe for deres kære.

Sådan hjælper du dit barn med at håndtere depression eller angst

Få ting er så frustrerende og hjælpeløshedsfremkaldende som at se dit barn lide. For Wilson foretog deres familie nogle store ændringer for at hjælpe hendes teenager.”For at hjælpe ham med at klare, endte vi med at forstærke vores tid tilbragt udendørs med vandreture, familieløb osv.,” Delte hun.”Hvor onlinespil holdt ham forbundet med venner, blev søvnløshed et problem, så vi begyndte at få ham til at meditere før sengetid og fjerne hans telefon fra sit værelse. Det hele har været udmattende.” Motiveret i høj grad af sin erfaring skabte Wilson en ressource til at hjælpe andre familier i lignende situationer.

Dr. Lee foreslog, at forældre læner sig ind i deres barns styrker.”Hvis dit barn elskede at spille på et sportshold, men ikke kan nu, kan du prøve træning i solo-træning eller øve tekniske færdigheder med en forælder i stedet,” foreslog hun.”Hvis de gik ind i kunsten, skal du planlægge en virtuel betragtning eller et galleri og invitere venner og familie. Nu hvor det måske bliver varmere, brug mere tid udendørs - undervurder aldrig solens kraft til at løfte folks humør."

Crystal T. fortalte, at noget af hendes søns angst er blevet lettet af flere ture i parken og kvalitetstid med hende og hendes mand.”At ansætte en barnepige, der kunne fokusere sin opmærksomhed på ham og give ham en-til-en hjælp til skolearbejde, har også gjort vidundere,” sagde hun. Hun anmodede også om reduktion af arbejdsbyrden i skolen og tilføjede kvalitetstid med hvert barn at gøre noget, de vælger.

Ifølge Chang er der nogle måder, du kan hjælpe dit barn med at tackle deres depression og angst:

• Ros og bekræft ved at fokusere på, hvad dine børn har det godt, og hvad de er gode til i stedet for at se på de ting, de kunne gøre bedre.
• Lyt reflekterende ved at spejle dine børn nonverbalt og verbalt, så de føler sig velkomne til at dele mere.
• Indled samtaler om vanskelige emner som racisme, mental sundhed, gruppepres og sociale medier, så du kan holde øje med, hvad der foregår.
• Deltag entusiastisk i hvad dine børn viser interesse for (f.eks. Sport, aktiviteter, venner osv.).

”Tal med dine børn om mental sundhed. Del hvad depression og angst er. Hvis du ikke er sikker, så lær det også selv,”rådede Dr. Beigel. "Spørg dem, hvordan de har det, og hvad de har det."

Da fysisk sundhed er knyttet til mental sundhed, er der nogle måder, du kan tilskynde dine børns fysiske sundhed på:

• Lad dine børn gå ud og løbe rundt. Få dem til at få så meget sol (og D-vitamin) som muligt.
• Spis hele fødevarer som grøntsager og frugt.
• Find sikre måder at lege med andre børn på, f.eks. Gennem teknologi.

Endelig vær opmærksom på din egen mentale sundhed og velbefindende. Få hjælp og støtte, hvis du også kæmper med depression og angst. Chang har også set en stigning i forældre, der søger behandling på grund af udbrændthed.”At arbejde hjemmefra, styre virtuel læring med og for deres børn har taget sin vejafgift,” sagde hun. Chang understregede, at egenomsorg er familie- og samfundspleje; det skal være en topprioritet, ellers vil børnene også kæmpe.