Sådan Holder Du Sommertid Fra At ødelægge Søvn

Video: Sådan Holder Du Sommertid Fra At ødelægge Søvn

Søvnekspert Heather Turgeon, medforfatter af The Happy Sleeper: Den videnskabeligt støttede guide til at hjælpe din baby med at få en god nats søvn - nyfødt i skolealderen, løser din families søvnproblemer i dette rum, som hun gør i sine hjemmekonsultationer. Turgeons løsninger er ikke-dømmende, venlige og - bedst af alt - baseret på videnskab.

Ingen situation er for udfordrende. Efterlad dit søvnproblem i kommentarerne. Lad os alle endelig få en god nats søvn.

Kære Heather, Hvad skal jeg gøre ved babyens søvn og weekendens tidsændring for sommertid?

- Ikke klar til at springe frem

Kære ikke klar, Vi bevæger ure fremad en time søndag 14. marts. Så søndag formiddag er det, dit interne ur føles kl. 06:00 (den gamle tid) nu kl. 7:00

Generelt kan børn hoppe lige til den nye tid uden meget af et problem. Søndag aften kan du prøve at lægge dit barn ned ved normal sengetid (lad os sige, kl. 19.30). Selvom hans krop vil føles som kl. 6:30, kan dit barn måske overraske dig og falde i søvn helt fint. Medmindre han nappede sent på dagen eller sov om morgenen (så planlæg det). Hvis du har meget ensartede søvnrutiner og tidsplaner (så dit barn virkelig bemærker forskellen), så prøv at lægge ham i seng 30 minutter senere søndag aften (20:00 på uret, 19:00 for sin krop) og derefter gå til 19:30 mandag aften.

Babyer kan være lidt mere følsomme overfor skiftet, så det kan hjælpe at justere dem gradvist. For at gøre dette skal du starte tre dage før tidsskiftet (dvs. torsdag aften) og flytte søvntider (sengetid og lur) 20 minutter tidligere hver dag.

Den lyse side ved at springe frem er, at det, der engang var kl. 05.00, nu vil være kl.