Betyder Løbet Af Din Terapeut Noget?

• Pandemiens indvirkning på mental sundhed
• Kulturel kompetence og din terapeutes race
• Sådan finder du mentale sundhedsressourcer og terapeuter med farve online

Når det kommer til terapi, betyder det virkelig noget, hvilken race din terapeut er? For mange er det vigtigt at sidde ned med nogen, der deler den samme eller lignende racemakeup.

Brittany Minor, en sort mor i Florida, ønsker kun sorte kvindelige terapeuter - en stemning ekko overvældende af andre sorte kvinder såvel som af andre folk i farve, der ønsker terapeuter af lignende racer og baggrunde. Den gift mor til to arbejder på fuld tid, fører tilsyn med hendes børns virtuelle læring og driver en Facebook-gruppe, der støtter sorte mødre i Orlando, Florida, området. Fra nu af søger Minor i øjeblikket en sort kvinde terapeut til sin datter såvel som en til sig selv. Hun, som mange mennesker under pandemien, vælger at være proaktiv med hensyn til sin mentale sundhed.

Vi begyndte i 2021 at gå ind i det andet år af COVID-19-pandemien. Det har været næsten et helt år siden Verdenssundhedsorganisationen (WHO) erklærede coronavirus som en pandemi. I det år har social distancering, karantæne, hjemmearbejde, fjernundervisning, millioner af dødsfald (ca. en halv million i USA alene), civile oprør og Capitol-oprør taget en vejafgift på mennesker og deres mentale helbred.

Mange mennesker, der søger efter terapeuter under pandemien - eller på et hvilket som helst tidspunkt - kan virkelig ønske, at deres terapeuter udviser og beboer bestemte kvaliteter og identiteter, så de føler sig bedre set og forstået. For mennesker, der tilhører marginaliserede samfund, kan det være et spørgsmål om sikkerhed og om ikke at opleve yderligere traumer i deres rejse til mental sundhed og helbredelse. Mindreårige søgte en meget specifik type behandling med en hvid terapeut, fordi ingen sorte terapeuter, der specialiserede sig i det område, hun håbede at fokusere på, accepterede nye patienter. Imidlertid blev den terapeut, hun så, stærkt anbefalet af både en sort terapeut og en sort patient, så Mindre var forsigtigt optimistisk.

Virkningen af pandemien på mental sundhed

Ifølge en rapport fra august 2020 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har mere end 40% af de amerikanske beboere siden marts 2020 rapporteret om symptomer på ugunstig mental og adfærdsmæssig sundhed, såsom selvmordstanker, angst, depression og start eller stigning brug af stof eller alkohol. Dette er næsten det dobbelte af den frekvens, der er registreret i tidligere år. US Census Bureau rapporterede i december 2020, at mere end 42% af de mennesker, de undersøgte - en stigning på 11% fra 2019 - afslørede tegn på depression eller angst i december.

Med så mange mennesker, der søgte hjælp til mental sundhed, rapporterede en National Council for Behavioral Health (NCBH) undersøgelse af adfærdsmæssige sundhedschefer i august og september 2020, at adfærdsmæssige sundhedsorganisationer oplevede en stigning på 52% i efterspørgsel efter tjenester. Derudover rapporterede undersøgelsen om faldende kapacitet, hvor 54% af organisationer lukkede deres programmer og 65% annullerede, omplanerede eller afviste patienter.

Når du kombinerer den allerede anstrengte kapacitet inden for mental sundhedsorganisationer og udbydere med den stærke virkelighed hos en mere begrænset procentdel af ikke-hvide psykologer og psykiatere, kan du forestille dig, hvor svært det ville være for en farvet person at finde en terapeut af en lignende race baggrund. Fra og med 2019 var 83% af psykologerne i USA hvide, 7% var spansktalende, 4% var asiatiske, 3% var sorte og 2% var uidentificerede ikke-hvide.

Som om pandemien ikke var nok, bragte 2020 borgeroprøret og øget synlighed for Black Lives Matter-bevægelsen. Retsmedicinsk psykolog Dr. Nikiesha Brooks, PsyD., Fortalte,”Det, vi så inden for psykologi, var mange mindretal - især afroamerikanere og latinamerikanere - begyndte at søge terapi og ville specifikt have det fra folk, der ligner dem, som kan relaterer til deres nuværende erfaring.” Dr. Brooks bemærkede, at hendes arbejdsbyrde som sortterapeut blev fordoblet i det forløbne år.”Der var denne enorme tilstrømning af anmodninger, og især for sorte terapeuter, og vi er en lille befolkning,” sagde hun.

Arbejdende mor til en Justina Sade fortalte os, at hun ikke tidligere havde brugt race som kriterium for en terapeut indtil for nylig.”Jeg har i det væsentlige været tvunget til at regne med indflydelsen af race og kultur hos de mennesker, jeg interagerer tæt med på min mentale sundhed,” sagde hun. "Ikke kun på grund af pandemien, men på grund af den livsfase, jeg er i. Jeg kalibrerer alle mine interaktioner for at tjene mit højeste gode!"

Kulturel kompetence og løbet af din terapeut

Når man leder efter en mental sundhedsperson, overvejer mange deres økonomiske ressourcer, uanset om terapeuten accepterer deres forsikring, den professionelle ekspertise med et bestemt emne (f.eks. Ægteskab, spiseforstyrrelser, forældrerollen osv.) Og andre faktorer som race, køn, seksuel orientering, religiøs tilknytning, eller endda hvis de har børn.

En af grundene til, at klienter ofte søger terapeuter, der er af samme race, som de er, er fordi, som Los Angeles-baserede psykoterapeut Rhonda Richards-Smith, LCSW, delte med,”I nogle tilfælde har klienter fundet det lettere at stole på udbydere af mental sundhed, der ser mere som dem. "Mange af hendes klienter kæmpede for at finde en sort terapeut, og nogle rapporterede, at de brugte meget af deres terapeutiske tid på at stille spørgsmål og tilfredsstille deres ikke-sorte terapeuters nysgerrighed i forhold til at arbejde på deres egne problemer.

”Det føles som om deres terapeut får mere ud af sessioner, end de er,” forklarede Richards-Smith.”Når det er sagt, bør race aldrig være den eneste faktor, når man beslutter, hvilken terapeut der er bedst for dig. Virkningerne af systemisk racisme er vidtrækkende, og nogle sorte terapeuter kan endda videreføre idealer, der stammer fra disse systemer.”

Rådgiver Katherine Shorter, som er sort, nedbrød arbejdet Sorte folk skal ofte udføre, når de er sammen med en ikke-sort terapeut.”Det kan hæmme den terapeutiske proces, der forsøger at forklare vores sorthed for en terapeut,” fortalte hun. "Vi er nødt til at placere dem ved startlinjen for et løb, vi har kørt hele vores liv." At have en terapeut, der er sort og forstår sort kultur, bidrager i høj grad til at hjælpe folk med at "arbejde gennem traumer, der kan være specifikke for en bestemt gruppe mennesker," fortsatte Shorter. "Det gør det muligt for os at blive behandlet og samtidig minimere risikoen for yderligere skade."

Aktivist og spirituel træner Erna Kim Hackett fortalte,”Så meget af det, jeg behandler, er min erfaring som en biracial kvinde, der udfører raceretfærdighed. Jeg har ikke brug for at tænke på hvidheden af min terapeut, mens jeg prøver at udføre mit arbejde. " Hackett antager ikke, at enhver kvinde i farveterapeut passer godt, men forklarede, at det var et udgangspunkt.”Jeg vil helt sikkert ikke opleve udløsere, traumer eller uvidenhed, mens jeg er i det sårbare behandlingsarbejde.”

"Jeg vil ikke overveje, om den hvide terapeut overfor mig har forstyrrelser mod mig, før jeg endda åbner munden," uddybede mindre. "Jeg vil kun have en sort kvinde og helst en sort kvinde, der også er mor."

Hvidterapeut Dr. Keri Turner, Psy D., praktiserer primært i et hvidt og privilegeret samfund, så hun har ikke haft en chance for at arbejde med mange farverige mennesker - noget hun gerne vil skifte. "Jeg reflekterer regelmæssigt over mit hvide privilegium, udfordrer mig selv til at udforske bias og uddanner mig selv om systemisk racisme og bias i vores verden såvel som inden i mig selv," fortalte hun. Når hun arbejder med en POC eller ikke forstår et bestemt kulturelt perspektiv eller komponent, sagde Dr. Turner, "Jeg vil bede klienten om at hjælpe mig med at forstå, hvordan kulturelle oplevelser har set ud i deres familie og deres eget liv, så jeg kan forstå klienten på et dybere niveau. For en større kontekstuel forståelse af den særlige kultur, race eller etnicitet vil jeg bruge min egen tid uden for klientsessioner til at lære mere. Hvis klienten gerne vil uddanne mig, lader jeg dem lede."

Dr. Marcie Beigel, Ed. D, BCBA-D, som også er hvid, forklarede, hvordan hun for 20 år siden, da hun fik sine mestre, sjældent tænkte på hendes race og hvordan det informerede om sit liv, perspektiv og oplevelser. Hun måtte heller ikke tage nogen kulturel kompetence eller følsomhedsklasser eller indse, at det manglede. "Jeg er sikker på, at der har været øjeblikke, hvor jeg var mindre end yndefuld i mit privilegium under min praksis, selvom jeg ikke kan huske nogen specifik forekomst," fortalte Dr. Beigel. "Denne manglende bevidsthed kommer fra mit privilegium, fordi de øjeblikke, jeg manglede nåde, ikke påvirkede mig, og det er ikke OK." Hun tilføjede, at nu hun ved mere, fortsætter hun med at lære og forstå hendes bias, privilegium og indflydelse.

Spejling af identiteter er, hvad mange mennesker bruger som en stenografi til at bestemme kulturel kompetence - den amorfe følelse af "de får det." Det fungerer dog ikke altid, fordi deling af en identitet ikke sikrer udskiftelige oplevelser. Imidlertid opnås denne kulturelle kompetence normalt enten ved at have lignende livserfaringer eller aktivt lært af terapeutens side. Terapeuter - og især hvide terapeuter - skal være opmærksomme på deres egne fordomme og verbale og ikke-verbale interaktioner og forventninger og bevidst uddanne sig om antiracisme og forskellige kulturer og religioner.

"Som psykolog og terapeut er det afgørende, at vi har indsigt i min egen adfærd og overbevisning, og at jeg er i stand til at modellere ærlighed og sårbarhed," tilføjede Dr. Turner. "Jeg tror, dette vil hjælpe klienten til at føle sig set, hørt og valideret inden for hvem hele deres selv og erfaring har været, race og kultur er kritiske stykker af identitet."

Når Dr. Beigel arbejder med en klient, hvor hun er tilbøjelig til at spørge mere, spørger hun sig selv: "Skal jeg forstå mere for at støtte dem i dette øjeblik? Når svaret er ja, vil jeg stille opfølgningsspørgsmål. Når svaret er nej, så fortsætter vi fremad i samtalen. " Når svaret er nej, laver hun desuden en note for at lære mere på egen hånd, så hun bedre kan forstå sin klient.

Lisa Olsen, en mor til to, fortalte,”Jeg kan helt forstå, hvorfor en POC ønsker en terapeut af samme race, men som en hvid kvinde er jeg åben for ethvert race. Jeg foretrækker også en kvinde - min første var mand, og han var fantastisk, men oplevelsen var stadig anderledes.”

Den asiatiske amerikanske Ophelia B. afslørede, at hun troede, at det ville have noget mere at gøre, end det gjorde. Hun havde brug for en terapeut, der var LGBTQIA-bekræftende og ikke antog antagelser om hende vedrørende den identitet.”Jeg ser i øjeblikket en terapeut, hvis engagement i anti-racisme er tydeligt i hendes vilje til at suspendere forudfattede forestillinger, hun måtte have om mig. Jeg har ikke brug for hende til at vide alt om mit folk,”fortalte B. os. Hun nævnte, hvordan det somme tider er nødvendigt at forklare din kulturelle baggrund og din praksis for en terapeut, kan hjælpe med at behandle din egen helbredelse.

Unikke behov for farvesamfund

En del af kulturel kompetence er at erkende, hvordan forskellige farvesamfund påvirkes af psykisk sygdom. Mange undersøgelser har vist, hvordan race-relaterede stressfaktorer i alvorlig grad kan påvirke mental sundhed. Stigmaet mod mental sygdom og søgning af psykologisk sundhed i farvesamfund er reel og har en dybtgående indvirkning på, om POC'er vælger at søge hjælp eller ej.

Overvej at i 2019 oplevede en ud af fem personer, der bor i USA, en psykisk sygdom, og en ud af 20 mennesker oplevede en alvorlig psykisk sygdom. Men når vi undersøger den hastighed, hvormed forskellige racegrupper blev behandlet, er der et stort hul:

• Asiatisk: 23,3%
• Sort eller afroamerikansk: 32,9%
• Latinamerikansk eller latino: 33,9%
• Ikke-spansktalende blandet / multiracial: 43,0%
• Ikke-spansk hvid: 50,3%

På grund af hvert samfunds unikke behov er terapeuter i farver meget efterspurgte. Jean-Arellia Tolentino, ph.d., fortalte os, at ca. 77% til 80% af hendes klienter eller henvendelser var fra folk, der udtrykte interesse for at arbejde med en filippinsk amerikansk terapeut.”Dette var ikke så overraskende for mig i betragtning af, at det at søge og engagere sig i mental sundhedstjenester inden for det filippinske samfund stadig er stærkt stigmatiseret,” sagde Dr. Tolentino. "Mange af klienterne har udtrykt vigtigheden af at arbejde med en terapeut, der er kulturelt tilpasset og nuanceret, hvilket eliminerer meget af klientens arbejde med at forklare eller lære terapeuten om deres identitet eller kultur." Som et resultat kan Dr. Tolentino bruge kulturelle sætninger eller værdier under sessioner, så hun kan dykke dybere.

"Klienter har faktisk søgt mig på grund af mit løb, fordi de er så glade for at finde en asiatisk amerikansk kliniker - selv indvandrerforældre har søgt mig - en større aftale på grund af tabuet, især blandt indvandrerbefolkningen," Jeanie Y. Chang, LMFT, CMHIMP, CCTP, fortalte. "Meget af de mentale sundhedsudfordringer og -tilstande stammer fra vores kulturelle normer."

Ifølge Dr. Brooks er der på grund af den enestående sorte oplevelse i USA nogle uheldige "dybtliggende problemer og overbevisninger, som vi bærer om os selv," siger hun.”Der er meget skam omkring det. Sorte folk vil kun åbne sig for den slags ting for nogen, der ligner dem, som de føler ikke vil dømme dem og også vil forstå kampen for at være sort i Amerika.”

Sådan finder du mentale sundhedsressourcer og terapeuter med farve online

For mange patienter er det meget arbejde at finde en terapeut i farver. Men for de fleste er det værd at føle sig forstået af en person med fælles baggrund.”Jeg foretrækker kvinder i farve,” fortalte Deborah Cruz, en mor til to børn, om de terapeuter, hun foretrækker at se. "Jeg vil have nogen, der kan forstå, hvor jeg kommer fra med mindst mulig indbygget bias."

Nedenfor er et par ressourcer og websteder, der kan fungere som udgangspunkt i din søgning.

Psykologi i dag Du kan gå til Psychology Today's websted og søge efter terapeuter efter stat. Du kan endda specificere efter race som arabisk, asiatisk, sort, indfødt, Latinx og LGBTQIA.

National Queer & Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) Denne helbredende retfærdighedsorganisation stræber aktivt efter at genskabe mental sundhed for queer og trans POC i Nordamerika. NQTTCN har en mappe med queer og trans POC mental sundhed praktikere, en fond, der kan hjælpe LGBTQIA POC med at få adgang til mental sundhed og giver ressourcer.

LGBTQ-psykoterapeuter af farve (QTOC) Den frivilligt ledede gruppe af LGBTQIA POC-mentale sundhedsudøvere blev dannet som et netværk og en støttegruppe for POC-mentale sundhedsudøvere, men de har også en oversigt over LGBTQIA POC-udbydere af mental sundhed og ressourcer til patienter.

Inkluderende terapeuter Denne gruppe hjælper mennesker med alle evner og i alle kroppe med at finde terapeuter på en sikker, enkel måde. De har også ressourcer og et bibliotek.

Terapi i farve Dette er en sort, indfødt og POC-terapeutbibliotek samt et samfund, der hjælper BIPOC med at lære og helbrede sammen.

Krympepladsen Denne service hjælper med at forbinde universitetsstuderende med en sort eller indfødt terapeut i nærheden af deres universitet. Selvom det imødekommer studerende, der er tilmeldt universitetet, kan du stadig rulle gennem deres udbydere og søge efter en terapeut i dit område, hvis du ikke er studerende.

Institut for muslimsk mental sundhed Missionen for denne gruppe er at tage sig af de muslimske samfunds mentale sundhed og velbefindende og give en direktør for muslimske mental sundhedsudøvere og ressourcer til deres samfund.