Indholdsfortegnelse:

Mad, Der Skal Undgås, Når Du Prøver At Blive Gravid
Mad, Der Skal Undgås, Når Du Prøver At Blive Gravid

Video: Mad, Der Skal Undgås, Når Du Prøver At Blive Gravid

Video: Mad, Der Skal Undgås, Når Du Prøver At Blive Gravid
Video: Hvornår skal man blive gravid? 2024, Marts
Anonim

De fleste kvinder ved, at de skal undgå visse fødevarer, når de er gravide - men de er måske ikke klar over, at nogle af de samme regler gælder, når du prøver at blive gravid. American Pregnancy Association anbefaler, at du begynder at planlægge at forberede din krop - og din diæt - til undfangelse mindst tre måneder i forvejen. For at hjælpe dig med at blive gravid, skal du sørge for, at du undgår frugtbarhedsretter og i stedet fylder din tallerken med en række næringsrige muligheder.

RELATERET: Topfødevarer til øget fertilitet

Fisk

Fisk er en fremragende kilde til protein og sunde omega-3 fedtstoffer. Visse fisk indeholder dog store mængder kviksølv og bør undgås under forsøg på at blive gravide - og mens de også er drægtige. Ifølge American Journal of Obstetrics & Gynecology bør kvinder, der prøver at blive gravide, som allerede er gravide eller i den fødedygtige alder generelt, undgå at spise haj, sværdfisk, kongemakrel og tilefish og i stedet vælge to portioner om ugen af fisk med lavt kviksølv som rejer, krabber, kammuslinger, ferskvandsørred og konserveret let tun.

Langsomme kulhydrater over ingen kulhydrater

Kulhydrater får undertiden en dårlig rap, fordi de er bundet til raffinerede sukkerarter og findes også i ikke-altid-godt-for-dig-mad som brød, pasta og korn. Ifølge "The Fertility Diet", en bog fra Harvard Medical School, der stammer fra en otte-årig undersøgelse af 18.000 kvinder om forbedring af fertiliteten, kan de rigtige typer kulhydrater faktisk øge din chance for undfangelse, fordi de hjælper med at stabilisere dit blodsukker og insulinniveau. Nøglen er at undgå hurtigt fordøjede kulhydrater som dem, der findes i kager, hvidt brød og hvid ris og i stedet vælge langsomt fordøjede kulhydrater såsom fuldkornsbrød og pasta, brun ris, grøntsager og fuld frugt.

Watch the Fats

Mens nogle fedtstoffer er sunde for dig og er nødvendige for at regulere kropsfunktioner som ægløsning, kan andre bestemt forhindre dine chancer for undfangelse. Den ovennævnte Harvard-undersøgelse viste, at mættede fedtstoffer, som den slags, der findes i smør og ost, og transfedtstoffer, som er industrielt forarbejdede og ofte findes i stegte fødevarer, kan skade din fertilitet såvel som dit hjerte og blodkar. Vælg i stedet hjerte-sunde enumættede og flerumættede fedtstoffer, der findes i fødevarer som vegetabilske olier, nødder, frø og køligt vandfisk, da disse kan afkøle betændelse i kroppen.

RELATERET: 10 misforståelser til undfangelse

Jeg drikker til det

kan ikke beslutte mig for tredje baby
kan ikke beslutte mig for tredje baby

Det bedste råd, jeg fik om at få en tredje baby eller ej

kvinde med graviditetstest
kvinde med graviditetstest

Når du tøver med at blive gravid efter et abort

Hvis du ikke kan komme igennem dagen uden en konstant strøm af koffein, er det nu tid til at skære ned. American Pregnancy Association rapporterer, at mere end 200-300 milligram koffein om dagen - den mængde, der typisk findes i en eller to kopper brygget kaffe - kan reducere fertiliteten med op til 27 procent. Alkohol bør elimineres helt eller begrænset til højst en portion per dag. Den bedste måde at forblive hydreret, når du prøver at blive gravid? Harvard-undersøgelsen viste, at en eller to portioner sødmælk om dagen kan øge fertiliteten, og at godt gammeldags vand skal være din valgfri drik.

Anbefalede: