Indholdsfortegnelse:

10 Træningsprogrammer, Du Kan Udføre I Et Lille Rum
10 Træningsprogrammer, Du Kan Udføre I Et Lille Rum

Video: 10 Træningsprogrammer, Du Kan Udføre I Et Lille Rum

Video: 10 Træningsprogrammer, Du Kan Udføre I Et Lille Rum
Video: 10 вещей, которые приносят в дом удачу, счастье и деньги 2024, Marts
Anonim
  • Træning, der hjælper dig med at strække og bøje
  • Vægt og modstand træning for at blive - og forblive - stærk
  • Pumpe den op! Træning, der hjælper dig med at bevæge dig og holde dig i form

Det er vigtigt for enhver mor at finde plads og tid til at træne. Som fitness træner og mor Sara Haley tidligere fortalte: "Jeg træner, fordi jeg ved, at det gør mig stærkere, sundere og lykkeligere, hvilket i sidste ende gør mig til en bedre mor."

Nu ved vi alle de mange fordele ved motion. Og hvis du er som mig, kender du sandsynligvis også de mange undskyldninger for IKKE at træne. Ligesom: Gymnastiksalen er lukket, vejret er dårligt, og du har ikke et sted at træne.

Vi er her for at hjælpe dig med at finde den sidste undskyldning fra din liste. Med COVID-19 og de mange timer, der er brugt indeni, er mange af os endnu mere ivrige efter at finde en lille rumtræning eller lejlighedstræningsrutine, som vi let kan gøre hjemme. Uanset om du er nybegynder eller fitnessdiva, her er 10 måder at komme i gang på.

small-space-workout-1
small-space-workout-1
small-space-workout-2
small-space-workout-2
small-space-workout-3
small-space-workout-3

Pumpe den op! Træning, der hjælper dig med at bevæge dig og holde dig i form

7. Cardio-maskiner

Savner du at snurre, bruge elliptisk eller løbe på løbebåndet? Lettere og mere kompakte hjemmeversioner af fitnessudstyr til fitness er tilgængelige til priser, der spænder fra budget hele vejen op. Nogle maskiner er designet til at kunne foldes sammen, og nogle kan trækkes ud af vejen, når de ikke er i brug. Hvis du har mere plads (og flere penge), er Peletons populære live-spinning-klasser hjemme blevet et fitnessfænomen.

8. Dans

Se ikke længere end YouTube efter dansevideoer, der vil bevæge din krop og løfte dit humør. Du kan lære at arbejde fra Hipshake Fitness; opdag bevægelser til de nyeste bangere fra koreograf Matt Steffanina; dans til K-Pop med Ellen og Brian; eller blive viral med TikTok shuffle-dans. For mere struktureret instruktion om stilarter som hiphop, popping eller jazzfunk, lær af topinstruktører i Steezy Studio. Og for dig Zumba-fanatikere: dine yndlingsklasser er tilgængelige live.

9. Apps og streamingprogrammer

Uanset hvilken træningsstil du foretrækker, er disse apps og streamingklasser oprettet specielt til små rum. Vælg mellem en række træningsprogrammer og stjernetrænere fra Beachbody og Daily Burn, som tilbyder alt fra nybegynderrutiner med lav effekt til ekstreme HIIT-programmer. Bliv fit med enestående programmer fra berømthedstræner Tracy Anderson og Jillian Michaels. Den Instagram-berømte Tone It Up-plan fokuserer på kvinders fitness og ernæring. Aaptiv lover at transformere din krop med kun lyd-træning. Og endelig er YouTube din kilde til gratis træning i massevis.

10. Cardio Kickboxing

Leder du efter noget lidt mere kickass? Kom i kampform med cardio kickboxing. Disse højenergirutiner får dig til at svede og få dig stærk hurtigt. Stream online bootcamp-klasser fra Hollywood-baserede studie Foxy og Fierce eller en blanding af boksning, kickboxing, styrke, smidighed og genopretningstræning fra den nationale kæde Title Boxing Club. Og selvfølgelig, find gratis træning på hvor ellers - YouTube.

Anbefalede: