Indholdsfortegnelse:

Det Bedste Tidspunkt At Starte En Baby På En Sovende Tidsplan
Det Bedste Tidspunkt At Starte En Baby På En Sovende Tidsplan

Video: Det Bedste Tidspunkt At Starte En Baby På En Sovende Tidsplan

Video: Det Bedste Tidspunkt At Starte En Baby På En Sovende Tidsplan
Video: Afslapning Klassisk Musik for Baby ♫ Klaver Sove Musik for Børn ♫ Afslapningsmusik til Små Børn 2024, Marts
Anonim

En forudsigelig tidsplan sikrer, at dit spædbarn og resten af husstanden får tilstrækkelig søvn. Men det betyder ikke noget, hvor blær du er efter en uges søvnløse nætter - din baby er ikke klar til en fast søvnplan som nyfødt. Han skal først indstille sin egen søvnrutine, men når hans mønstre er klare, kan du udøve en vis indflydelse. Når han først er på planen, skal søvnløse nætter og skøre dage være sjældne.

Baby er i ledelse

Der er ikke noget perfekt, forudsigeligt tidspunkt at begynde at lette dit spædbarn mod en søvnrutine; hvert spædbarn er klar på sin egen tid. Giv din baby et par måneder til at begynde at vænne sig til cyklen med at sove om natten og lege om dagen. Når hun er omkring 3 måneder gammel, skal hun have en grundlæggende rutine nede, siger KidsHealth: hun vil sandsynligvis sove i to til tre kortere perioder i løbet af dagen og sove i en længere periode på seks til syv timer natten over, typisk med en fodring bryde op den tid. Jodi Mindell, associeret direktør for Sleep Disorders Center på Children's Hospital i Philadelphia, gentager dette og antyder, at forældre opretter en søvnplan, når en baby er mellem otte og 12 uger gammel.

Planlægning af babyens mønstre

Hvis din babys søvn følger en uregelmæssig tidsplan, siger han, at han sover fire gange en dag, men kun en gang den næste dag - han er måske ikke klar til at blive styret mod en fast rutine. Spor hans søvn, når du overvejer at starte ham på en tidsplan. Bed alle plejere om at notere i en log, når han falder i søvn og vågner; så kig efter mønstre. For eksempel kan han tage en to til tre timers lur sent om morgenen og en kortere udsættelse om eftermiddagen. Når han først er faldet i en ret ensartet rytme, er han sandsynligvis klar til en tidsplan.

Oprettelse af en tidsplan

Brug din babys naturlige mønstre til at styre din søvnplan, foreslår Mindell. Byg tidsplanen omkring babyens nattesøvn. Jo mere konsistent hans natrutine er, jo bedre søvn får du også. Hvis han har tendens til at vise søvnighed kl. 20, skal du gøre det til hans officielle sengetid, men hvis han vågner hver morgen kl. 4, skal du forkorte hans daglige lureperioder, så hun bliver mere træt om natten. Din skriftlige tidsplan skal give det samme antal timer søvn, som han i øjeblikket får. Byg indføringer på de tidspunkter, hvor han typisk begynder at blive kræsen.

Få søvn til at fungere

Så du har fundet ud af, at han har brug for en to timers lur, der starter kl. 14.30. at være søvnig ved sengetid, men han er stadig vågen kl. 2:45. Det kan tage uger for din baby at tilpasse sig den tidsplan, du har oprettet. For at hjælpe ham med at akklimatisere, skab en klar forskel mellem vågen tid og søvntid. I løbet af dagen skal du lege med babyen i et godt oplyst rum og engagere hans interesse i legetøj og musik. Femten til 30 minutter før søvn, flyt ham til sit svage soveværelse. Sænk din stemme, vipp ham og spil beroligende vuggeviser, og gradvist mørkere rummet, jo tættere det kommer på søvntid. Hold lyset lavt og din stemme stille under fodring om natten.

Anbefalede: