Indholdsfortegnelse:
Video: Det Bedste Tidspunkt At Starte En Baby På En Sovende Tidsplan
2024 Forfatter: Rachel Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 02:31
En forudsigelig tidsplan sikrer, at dit spædbarn og resten af husstanden får tilstrækkelig søvn. Men det betyder ikke noget, hvor blær du er efter en uges søvnløse nætter - din baby er ikke klar til en fast søvnplan som nyfødt. Han skal først indstille sin egen søvnrutine, men når hans mønstre er klare, kan du udøve en vis indflydelse. Når han først er på planen, skal søvnløse nætter og skøre dage være sjældne.
Baby er i ledelse
Der er ikke noget perfekt, forudsigeligt tidspunkt at begynde at lette dit spædbarn mod en søvnrutine; hvert spædbarn er klar på sin egen tid. Giv din baby et par måneder til at begynde at vænne sig til cyklen med at sove om natten og lege om dagen. Når hun er omkring 3 måneder gammel, skal hun have en grundlæggende rutine nede, siger KidsHealth: hun vil sandsynligvis sove i to til tre kortere perioder i løbet af dagen og sove i en længere periode på seks til syv timer natten over, typisk med en fodring bryde op den tid. Jodi Mindell, associeret direktør for Sleep Disorders Center på Children's Hospital i Philadelphia, gentager dette og antyder, at forældre opretter en søvnplan, når en baby er mellem otte og 12 uger gammel.
Planlægning af babyens mønstre
Hvis din babys søvn følger en uregelmæssig tidsplan, siger han, at han sover fire gange en dag, men kun en gang den næste dag - han er måske ikke klar til at blive styret mod en fast rutine. Spor hans søvn, når du overvejer at starte ham på en tidsplan. Bed alle plejere om at notere i en log, når han falder i søvn og vågner; så kig efter mønstre. For eksempel kan han tage en to til tre timers lur sent om morgenen og en kortere udsættelse om eftermiddagen. Når han først er faldet i en ret ensartet rytme, er han sandsynligvis klar til en tidsplan.
Oprettelse af en tidsplan
Brug din babys naturlige mønstre til at styre din søvnplan, foreslår Mindell. Byg tidsplanen omkring babyens nattesøvn. Jo mere konsistent hans natrutine er, jo bedre søvn får du også. Hvis han har tendens til at vise søvnighed kl. 20, skal du gøre det til hans officielle sengetid, men hvis han vågner hver morgen kl. 4, skal du forkorte hans daglige lureperioder, så hun bliver mere træt om natten. Din skriftlige tidsplan skal give det samme antal timer søvn, som han i øjeblikket får. Byg indføringer på de tidspunkter, hvor han typisk begynder at blive kræsen.
Få søvn til at fungere
Så du har fundet ud af, at han har brug for en to timers lur, der starter kl. 14.30. at være søvnig ved sengetid, men han er stadig vågen kl. 2:45. Det kan tage uger for din baby at tilpasse sig den tidsplan, du har oprettet. For at hjælpe ham med at akklimatisere, skab en klar forskel mellem vågen tid og søvntid. I løbet af dagen skal du lege med babyen i et godt oplyst rum og engagere hans interesse i legetøj og musik. Femten til 30 minutter før søvn, flyt ham til sit svage soveværelse. Sænk din stemme, vipp ham og spil beroligende vuggeviser, og gradvist mørkere rummet, jo tættere det kommer på søvntid. Hold lyset lavt og din stemme stille under fodring om natten.
Anbefalede:
Hvorfor Vinter Er Det Bedste Tidspunkt At Blive Gravid
Undersøgelser viser, at vintermånederne er de mest frugtbare tider på året med det højeste antal babyer født i juli til september
Nikes Kraftfulde Nye Annonce Minder Os Om, At Vi Er En - På Et Tidspunkt, Hvor Vi Har Mest Brug For Det
I Nikes nyeste reklame, "You Can't Stop Us", fejrer brandet tilbagevenden af sport med et inspirerende budskab
På Det Tidspunkt Gik 5 Børn Og 2 Mødre Ind Til En Spisestue
Det var bare så let (indtil det ikke var)
Det Bedste Tidspunkt At Prøve At Blive Gravid Efter Et Abort
Og det er hurtigere end du ville tro
De Bedste Måder At Gå Fra Co-sovende Til En Krybbe
Sådan gør du overgangen lettere